การฝึกพิลาทิสสำหรับกระดูกสันหลังคด Pilates for Scoliosis
ในปัจจุบันจะพบปัญหาเรื่องกระดูกสันหลังคด (Scoliosis) กันมากขึ้น ทั้งจากที่อาการกระดูกสันหลังคดตั้งแต่กำเนิด และเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน จาก Posture ที่ไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อ Imbalance การสะพายกระเป๋าข้างเดียว การนั่งไขว้ห้าง หรือความถนัดด้านกีฬาที่ใช้ร่างกายเพียงด้านเดียว ล้วนสามารถก่อให้เกิดอาการกระดูกสันหลังคดได้ทั้งสิ้น ???
อาการกระดูกสันหลังคด ในบางรายอาจจะไม่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพใดๆ สามารถใช้ขีวิตประจำวันได้ตามปกติ แต่ในอีกหลายๆคน อาการกระดูกสันหลังคดสร้างความปวด อาการไม่สบายตัว การหายใจที่ติดขัด หายใจได้ไม่ลึก มีอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ รวมถึงเป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตประจำวันหรือการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ
การฝึกพิลาทิสสำหรับคนที่เป็นกระดูกสันหลังคด ถือว่าเป็นการออกกำลังายกายที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีอาการกระดูกสันหลังคด เพราะพิลาทิสจะเน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การขยับเคลื่อนไหวช้าๆ เน้นการควบคุมร่างกายให้กลับคืนสู่แกนกลางร่างกาย (Neutral) ให้มากที่สุด
?ประโยชน์การฝึกพิลาทิสสำหรับคนที่มีอาการกระดูกสันหลังคด? ได้แก่
?ฝึกการหายใจที่เหมาะสมกับอาการกระดูกสันหลังคด ทำให้หายใจได้ลึกขึ้น ออกซิเยนเข้าสู่ร่างกายได้มาก
?สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อในด้านที่อ่อนแอ
?เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อด้านที่หดตัว
?สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
?ลดอาการปวด คอ บ่า ไหล่ สะบักและหลังที่สร้างความเจ็บปวดในชีวิตประจำวัน
?สร้าง Body awareness ทำให้เกิดการสังเกต Posture ปรับบุคลิคภาพให้เหมาะสมมากขึ่น จึงทำให้มีบคุลิกภาพที่ดีขึ้น
เหล่านี้คือประโยชน์ของการฝึกพิลาทิสสำหรับคนที่เป็นกระดูกสันหลังคด ? อย่างไรก็ตามการฝึกพิลาทิสสำหรับคนที่มีอาการกระดูกสันหลังควรจะเป็นการฝึกแบบส่วนตัว เพื่อครูผู้สอนจะได้สังเกต ปรับ และแนะนำการฝึกได้อย่างเหมาะสม เพราะคนที่มีอาการกระดูกสันหลังคดควรหลีกเลี่ยงท่าออกกำลังกายหลายท่าที่อาจจะเพิ่มการคดของกระดูกสันหลังมากขึ้น ???
Cr: ขอบคุณภาพจากเวปไซด์ Wikipedia
