สมัคร 2 คอร์สรับส่วนลดพิเศษ เหลือเพียง 8,550 บาท
PRE-NATAL ON REFORMER
Stott Pilates® Prenatal Pilates on the Reformer
หลักสูตรที่พัฒนาโดยทีม Merrithew เพื่อเรียนท่าออกกำลังกายพิลาทิสแมทสำหรับคนท้อง และนำมาปรับเพื่อการฝึกบนอุปกรณ์รีฟอร์มเมอร์ ใช้ข้อแนะนำแนวทางการออกกำลังกายและข้อควรระวังการเปลี่ยนแปลงในด้าน Anatomical และ Physicological โดย American college of Obstetrics and Gynecology(ACOG)
เรียนการออกกำลังกายบนอุปกรณ์รีฟอร์มเมอร์ได้อย่างถูกต้องเหมาะสมและปลอดภัยเพื่อลดความเสี่ยงต่างๆสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์
วัตถุประสงค์
- ประยุกต์ใช้หลักการ Stott Pilates สำหรับท่าออกกำลังกายบนอุปกรณ์ Reformer
- เข้าใจการเคลื่อนไหวพื้นฐานและเป้าหมายการออกกำลังกายสำหรับคนท้อง
- เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมและปรับความหนักเบาให้เหมาะสมกับการตั้งครรภ์
- เรียนรู้การอธิบายท่าและปรับท่าให้ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ
สอนโดย มร. Vichael Mak
สถานที่เรียน Three Studio Pilates
วันที่ 27 กันยายน 10.00-12.00 น.
ราคา 4,500 บาท
POST-NATAL PILATES
Stott Pilates® Post-Natal Pilates
หลักสูตรอบรมเพื่อฟื้นฟูรูปร่างและความแข็งแรงให้กับคุณแม่หลังคลอด โดยเรียนรู้ท่าออกกำลังกายพิลาทิสแมท โดยเลือกการปรับท่าเพื่อกระตุ้นและสร้างความมั่นคงให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor) กล้ามเนื้อแกนกลางมัดลึก (Transversus Abs) กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Oblique) และส่วนบริเวณเชิงกราน โดยใช้อุปกรณ์ Toning Ball เพื่อเพิ่มการหลากหลาย
วัตถุประสงค์
- ประยุกต์ใช้หลักการ Stott Pilates สำหรับท่าออกกำลังกายสำหรับคุณแม่หลังคลอด
- เรียนรู้การประยุกต์การออกกำลังกายให้เหมาะสมความต้องการ
- เข้าใจการใช้อุปกรณ์ Toning ball สำหรับการออกกำลังกาย
- เรียนรู้ข้อจำกัดของคุณแม่หลังคลอด
สอนโดย มร. Vichael Mak
สถานที่เรียน Three Studio Pilates
วันที่ 27 กันยายน 12.30-14.30 น.
ราคา 4,500 บาท