Resistance Training
สวัสดีวันหยุดแสนสดใสค่า วันนี้แอดมาขอนำเสนอสาระดีๆนะคะ เราอาจจะได้ยินว่า เมื่ออายุมากขึ้นให้เราออกกำลังกายด้วย “Resistance Training” ว่าแต่เจ้า “Resistance Training” มันคืออะไรแล้วดียังไงเหมาะกับใครบ้างหนอ
#ResistanceTraining อธิบายแบบง่ายๆคือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งเพื่อสร้างความแข็งแรงและทนทานให้กับร่างกายค่ะ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยเราจะเคลื่อนไหวแขนและขาบวกกับมีแรงต้าน ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวเอง อุปกรณ์เสริม เช่น ดรัมป์เบลล์ ยางยืด หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่สำคัญ #พิลาทิส จัดเป็น Resistance Training อย่างหนึ่งโดยมีแรงต้านจากสปริงของเจ้าเครื่องรีฟอร์มเมอร์นั่นเองค่ะทีนี้เรามาดูว่าเจ้า Resistance Training มีประโยชน์อย่างไรบ้าง นอกจากจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรงแล้ว จะทำให้ไขมันเราลดลงเพราะเรามีกล้ามเนื้อเข้าไปแทนที่นั่นเองค่ะ (ขออธิบายแบบเห็นภาพง่ายๆ นะคะ) แถมยังช่วยลดโอกาสที่จะบาดเจ็บได้อาจจะเกิดขึ้นได้ค่ะ แต่ถ้าเราเล่น #พิลาทิส เราจะได้ประโยชน์เหมือนการเล่น Resistance Training แล้วเรายังได้ประโยชน์เพิ่มเช่น
👉 การลดอาการปวดจาก Office Syndrome
👉 ปรับบุคลิกภาพแก้ หลังค่อม ไหล่ห่อ
👉 เพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการปวดตึงตัวได้
👉 เพิ่มระบบไหลเวียนโลหิต ปรับฮอร์โมน เหมาะมากๆกับสาวๆทุกวัยนี่คือ
ประโยชน์คร่าวๆจากการออกกำลังกายเแบบ Resistance Training นั่นเองค่ะส่วนสาวๆคนไหนที่กลัวเล่นแล้วกล้ามจะป่องจะปูด ไม่ต้องกัลวลนะคะ พิลาทิสทำให้กล้ามเนื้อสวย ไม่ป่องปูด แต่ไม่รูปทรงกล้ามเนื้อที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวตามแบบฉบับพิลาทิสค่ะยิ่งอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อยิ่งสำคัญต่อร่างกายนะคะ😍รักและห่วยใยค่ะ
#pilates #pilatesreformer #resistancetraining #พิลาทิส #พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ #พิลาทิสฝั่งธน #womanexercise #ออกกำลังกาย #ลดพุง
