Studio Pilates ที่ดีที่สุดในฝั่งธน Est. 2015

Move Better, Feel Stronger by Pilates Method

เพราะเราเชื่อในหลักการพิลาทิส Pilates ที่สามารถ สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวเพื่อเพิ่มสมรรถภาพร่างกายในคนทั่วไปและนักกีฬา ใช้สำหรับบำบัดอาการบาดเจ็บส่วนต่างๆและจากอาการหมอนรองกระดูกต่างๆ (ครูผู้สอนจะต้องจบอบรมด้านบำบัดอาการบาดเจ็บโดยเฉพาะ) พิลาทิสสามารถช่วยปรับโครงสร้างกล้ามเนื้อให้กลับมาสู่ภาวะสมดุลได้ในคนที่เป็นกระดูกสันหลังคด Scoliosis (เรียนกับครูจบเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลังคด)

ประโยชน์การเรียนพิลาทิส

  • เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลาง 
  • รักษาอาการบาดเจ็บจากออฟฟิศซินโดรม แบบไม่ต้องหาหมอ ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องไปหากายภาพบำบัด
  • ปรับบุคลิกภาพ แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น
  • ป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บจากหมอนรองกระดูกต่างๆ
  • ลดน้ำหนัก กระชับรูปร่าง ลดหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา
  • เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ลดอาการปวดตึงที่แสนทรมาน
  • ฝึกระบบประสาทสั่งงานสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ถ้ากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรงจะส่งผลให้ร่างกาย

  • ร่างกายไม่แข็งแรง เหนื่อยง่าย ขาดความคล่องตัว 
  • อาจจะเจ็บป่วยจากภาวะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง เจ็บปวดจากอาการออฟฟิศซินโดรม ลุกก็โอ๊ย ขยับก็ไม่สะดวก
  • อาจจะทำให้เกิดภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังเคลื่อน
  • ทำให้บุคลิกภาพไม่ดี หลังค่อม หลังแอ่น ไหล่ห่อ คอยื่น
  • การทรงตัวไม่ดี เสี่ยงต่อการล้ม

พิลาทิสและโยคะเหมือนกันไหม ทำไมเห็นหลายๆท่าเหมือนกันเลย

ทั้งโยคะและพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เรียนกว่า Low Impact และเป็น Mindfulness movement เหมือนกัน คือค่อนข้างปลอดภัย ไม่มีแแรงกระทบกับข้อต่อต่างๆและฝึกร่วมกับการกำหนดลมหายใจ แต่ยังมีข้อแตกต่างกันตามนี้ค่ะ

  • โยคะเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายและค้างท่าพร้อมกำหนดลมหายใจ ส่วนพิลาทิสจะเป็นการเคลื่อนไหวที่เน้นการควบคุมแกนกลางลำตัวให้นิ่งเพื่อฝึกความแข็งแรงในขณะที่เคลื่อนไหวบริเวณส่วนแขนขา (Limbs)
  • โยคะเน้นฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่และค้างท่านาน  ส่วนพิลาทิสจะเน้นฝึกความแข็งแรงแกนกลางแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่องไม่ค้างท่านาน 
  • โยคะจะฝึกบนเสื่อ อาจจะมีอุปกรณ์เสริมบ้างเช่น บล็อค แต่พิลาทิสนิยมฝึกร่วมกับอุปกรณ์ต่างๆเช่น รีฟอร์มเมอร์ คาดิแลคหรือ แขร์ ทำให้เกิดความหลากหลายและท้าทายมากขึ้น
  • โยคะเน้นสร้างความอ่อนตัว แต่พิลาทิสเน้นสร้างความยืดหยุ่นซึ่งมีส่วนสำคัญในการเคลื่อนไหวร่างกายลดอาการบาดเจ็บหรือเสริมการออกกำลังกายในกีฬาอื่นๆ

พิลาทิสแบบส่วนตัว-Private Pilates

คลิ๊ก!!! คลาสเรียนพิลาทิสแบบส่วนตัวที่ให้คุณสามารถกำหนดผลลัพธ์เองได้

พิลาทิสแบบกลุ่ม-Group Class

คลิ๊ก!!! คลาสเรียนแบบกลุ่มเล็กไม่เกิน 9 ท่าน เรียนแบบกึ่งไพรเวท

พิลาทิสเพื่อกระดูกสันหลังคด-Scoliosis

คลิ๊ก!!! ข้อมูลเพิ่มเติม คลาสเรียนพิลาทิสแบบส่วนตัวสำหรับกระดูกสันหลังคด

คลาสเรียนครูพิลาทิส Stott-Instructor

คลิ๊ก!!! คลาสเรียนเพื่อเป็นครูพิลาทิสหลักสูตร Stott ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก

พิลาทิสคืออะไร

พิลาทิสคือศาสตร์การออกกำลังกายที่คิดค้นโดย มร. Joseph Pilates ชายชาวเยอรมัน ในช่วงหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 โดยเน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (บริเวณหน้าท้อง แผ่นหลังใกล้กับกระดูกสันหลังและก้น) โดยช่วงแรกของการพัฒนา มร. Joseph ได้ใช้พิลาทีสเพื่อสร้างความแข็งแรงและฟื้นฟูให้กับคนที่บาดเจ็บที่ต้องนอนรักษาตัวอยู่บนเตียง และนักเต้นบัลเล่ต์

ดังนั้นเราจึงเห็นอุปกรณ์การฝีกพิลาทิสที่แปลกตาและน่าสนใจ โดย มร. Joseph ได้คิดค้นอุปกรณ์ที่หลากหลายเพื่อให้คนที่ต้องนอนอยู่บนเตียงหรือเคลื่อนไหวร่างกายลำบากรวมถึงนักเต้นบัลเล่ต์ที่มีความแข็งแรงสามารถใช้อุปกรณ์ได้เพื่อฝึกร่างกายได้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน อุปกรณ์การฝึกพิลาทิสมีมากมาหลายชนิด เช่น เครื่องรีฟอร์มเมอร์ (Reformer) เก้าอี้ (Wunda Chair) เครื่อง Ladder Barrel และเครื่อง Cadillac

ในปัจจุบันพิลาทิสได้แพร่หลายจากประเทศสหรัฐอเมริกาไปทั่วโลก เพราะพิลาทิสได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลลัพธ์ที่ดี โอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกายน้อยมาก

พิลาทิสได้ร้บการพัฒนาต่อเนื่องมาเรื่อยๆโดยนักกายภาพบำบัด นักวิชาการด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่อให้พิลาทิสสามารถนำมาใช้ได้กับบุคคลท้ั่วไปเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันได้อย่างเหมาะสม

การฝึกพิลาทิสสามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้เพื่อหลากหลายวัตถุประสงค์ เช่น

👉 เพื่อลดกระชับสัดส่วน สร้างรูปร่างที่เพียวกระชับ สมส่วนเพื่อความสวยงาม

👉ใช้เสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาด้านกระดูกสันหลัง เช่นอาการ หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท หมอนรองกระดูกปลิ้น กระดูกสันหลังคด กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis syndrome) โดยฝึกด้วยเครื่องพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์  (Reformer) เหมาะกับการสร้างความแข็งแรงบริเวณกระดูกสันหลังได้ดีที่สุด

👉เพื่อการปรับสรีระ ลดอาการหลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่นได้

👉เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬามืออาชีพ ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บอาจจะเกิดขึ้นได้

👉เพิ่มความยืดหยุ่นกับให้ร่างกาย ลดอาการปวดหลังจาก Office syndrome 

👉เพื่อบำบัดอาการบาดเจ็บต่างๆ เช่น เจ็บเข่า ไหล่ติด หรือคนที่เพิ่งพักฟื้นจากการผ่าตัดต่างๆ

ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิส

👉 ลดกระชับสัดส่วน หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา และก้นกระชับเด้ง

👉 สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว หน้าท้อง กล้ามเนื้อมัดเล็กๆที่ติดกับกระดูกสันหลัง มีส่วนช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่

👉 ปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น แก้ปัญหาอาการ ไหล่ห่อ หลังค่อม คอยื่น แก้ปัญหา Office syndrome

👉 เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย คนที่มีอาการตัวตึง ปวดเมื่อย เล่นโยคะไม่ได้เพราะเจ็บเกินไป ควรเริ่มต้นจากการฝึกพิลาทิส เพื่มให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆขยับได้ในองศาที่มากขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันอาการกล้ามเนื้อฉีก อักเสบและบาดเจ็บได้

👉 ฝึกประสาทสัมผัสการทำงานประสานร่วมกันระหว่างการเล่นพิลาทิส

👉 ฝึกสมาธิและฝึกการหายใจที่ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจทำงานได้ดีขึ้น

👉 เตรียมความแข็งแรงและกล้ามเนื้อเพื่อใช้/เล่นในกีฬาอื่นๆ เช่น กอล์ฟ วิ่งมาราธอน เทนนิส แบดมินตัน ฟุตบอล ขี่จักรยานและอื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ห้างซีคอน บางแค ชั้น 5 โซนการศึกษา MRT สถานีภาษีเจริญ

Functional Anatomy